تجربه هایی برای فردای بهتر

خانهموضوعاتآرشیوهاآخرین نظرات
توصیه های اصلی و اساسی درباره میکاپ که نباید نادیده گرفت
ارسال شده در 28 تیر 1404 توسط نجفی زهرا در بدون موضوع

استفاده از روغن‌هاي سبک مانند روغن جوجوبا براي حفظ رطوبت پوست بدون ايجاد چربي: روغن جوجوبا با ساختاري مشابه چربي طبيعي پوست به حفظ رطوبت آن کمک مي‌کند. اين روغن به سرعت جذب مي‌شود و پوست را بدون ايجاد حس چربي مرطوب و نرم مي‌سازد.

افزايش حجم لب‌ها با استفاده از برق لب حاوي مواد پُرکننده: براي داشتن لب‌هايي حجيم‌تر و برجسته‌تر، استفاده از برق لب‌هاي حاوي مواد حجم‌دهنده مانند کلاژن و هيالورونيک اسيد، گزينه‌اي ايده‌آل است. اين محصولات با تحريک جريان خون و ايجاد احساس خنکي، لب‌ها را پرتر و جذاب‌تر نشان مي‌دهند. همچنين مي‌توانيد قبل از زدن رژلب، از خط لب در اطراف لب‌ها استفاده کنيد تا فرم دقيق‌تري به لب‌ها داده و اثر حجم‌دهندگي تقويت شود.

تقويت ناخن‌هاي آسيب‌ديده با استفاده از روغن‌هاي مغذي حاوي روغن آرگان و ويتامين B5: اين روغن‌ها به بازسازي و تقويت ساختار ناخن‌ها کمک کرده و از شکنندگي و آسيب جلوگيري مي‌کنند. استفاده منظم، ناخن‌هايي سالم و درخشان فراهم مي‌کند.


نکنیک‌های میکاپ استفاده از کرم‌هاي ضدپيري حاوي رتينول براي ترميم و جوان‌سازي پوست: رتينول يکي از موثرترين ترکيبات براي کاهش چين‌وچروک و بهبود بافت پوست است و بهترين زمان براي استفاده از آن در روتين شبانه مي‌باشد. اين کرم‌ها با تحريک توليد کلاژن و تسريع بازسازي سلولي، به جوان‌تر و شفاف‌تر شدن پوست کمک مي‌کنند. استفاده منظم از اين کرم‌ها مي‌تواند به کاهش علائم پيري و بهبود کيفيت پوست منجر شود.

بهره‌گيري از ماسک‌هاي صورت حاوي عصاره گل ياس و اسيد هيالورونيک براي آبرساني عميق و ايجاد پوستي شاداب و درخشان در تمام طول روز: ماسک‌هاي غني از گل ياس و اسيد هيالورونيک به‌طور موثر به پوست رطوبت‌رساني کرده و با آرام‌سازي آن، به کاهش خشکي و التهاب کمک مي‌کنند؛ اين ماسک‌ها را بايد در روتين هفتگي خود جاي دهيد و پس از استفاده، با ماساژ ملايم باقي‌مانده مواد جذب کنيد تا پوست در طول روز شفاف و مرطوب باقي بماند.

مراقبت از پوست دست‌ها با مرطوب‌کننده‌هاي قوي و دستکش محافظ: پوست دست‌ها به‌ويژه در فصول سرد يا در اثر شست‌وشوي مداوم دچار خشکي و ترک مي‌شود، بنابراين استفاده از کرم‌هاي مرطوب‌کننده حاوي شي باتر يا گليسيرين پس از هر شست‌وشو ضروري است. براي جلوگيري از آسيب بيشتر، استفاده از دستکش‌هاي نخي در طول شب همراه با کرم‌هاي عمقي توصيه مي‌شود و در هنگام استفاده از شوينده‌هاي قوي نيز بهتر است دستکش‌هاي لاستيکي پوشيده شود تا از تماس مستقيم با مواد شيميايي جلوگيري شود.


نکات آرایشی دخترانه استفاده از رژ لب‌هاي مقاوم در برابر آب براي ماندگاري بيشتر: اگر نياز داريد که آرايش لب‌هاي شما در طول روز ثابت بماند، استفاده از رژ لب‌هاي مقاوم در برابر آب مي‌تواند انتخابي عالي باشد. اين رژ لب‌ها به دليل فرمولاسيون خاص خود در برابر آب، عرق و تغييرات دمايي مقاوم هستند و به لب‌ها جلوه‌اي ماندگار و زيبا مي‌دهند. اين نوع رژ لب‌ها به‌ويژه براي موقعيت‌هاي خاص و آرايش‌هاي طولاني مدت مناسب هستند.

تکنيک استفاده از کانتورينگ مايع براي جلوه‌اي طبيعي‌تر: اگر به دنبال کانتورينگ طبيعي‌تري هستيد، استفاده از کانتورينگ مايع مي‌تواند بهترين گزينه باشد. اين محصولات به دليل بافت مايع و سبک خود، به راحتي با پوست ترکيب مي‌شوند و خطوط طبيعي‌تري ايجاد مي‌کنند. پس از اعمال کانتور مايع، از يک اسفنج مرطوب براي محو کردن خطوط استفاده کنيد تا جلوه‌اي ملايم‌تر و طبيعي‌تر به چهره شما ببخشد.

استفاده از سرم‌هاي حاوي پپتيد براي تقويت ساختار پوست و افزايش لطافت: سرم‌هاي حاوي پپتيدها به تقويت بافت پوست و افزايش خاصيت ارتجاعي آن کمک مي‌کنند و باعث مي‌شوند پوست نرم‌تر و جوان‌تر به‌نظر برسد. اين محصولات به تحريک توليد کلاژن کمک کرده و به کاهش خطوط ريز و چروک‌ها مي‌پردازند. براي استفاده بهتر، سرم را صبح و شب روي پوست تميز بزنيد و پس از آن از مرطوب‌کننده استفاده کنيد.

استفاده از محصولات حاوي آنتي‌اکسيدان در آرايش روزانه، مي‌تواند به حفاظت از پوست شما در برابر آسيب‌هاي محيطي کمک کند و در عين حال به حفظ رطوبت و جواني پوست کمک نمايد: اين ترکيبات به‌ويژه براي افرادي که در معرض آلودگي و آفتاب قرار دارند بسيار مناسب هستند و به پوست کمک مي‌کنند تا در برابر استرس‌هاي محيطي مقاوم‌تر شود. انتخاب محصولات آرايشي که شامل آنتي‌اکسيدان‌ها هستند مي‌تواند به سلامت و زيبايي پوست شما افزوده و نتيجه بهتري را براي آرايش شما به همراه داشته باشد.

نکاتي براي انتخاب و استفاده از لوازم آرايشي طبيعي و ارگانيک: استفاده از لوازم آرايشي طبيعي و ارگانيک مي‌تواند به کاهش خطر بروز حساسيت‌ها و آسيب‌هاي پوستي کمک کند و به همين دليل، بهتر است محصولاتي را انتخاب کنيد که داراي تاييديه‌هاي معتبر و مواد اوليه گياهي باشند. همچنين، مطالعه ترکيبات روي بسته‌بندي مي‌تواند به شما در انتخاب محصولاتي که فاقد مواد شيميايي مضر هستند، کمک کند. استفاده از محصولات طبيعي معمولاً به سلامت پوست کمک مي‌کند و به شما احساس راحتي و شادابي مي‌بخشد.


 

روش‌هاي صحيح براي استفاده از محصولات حاوي نياسيناميد براي کاهش التهاب و منافذ باز: استفاده از سرم‌هاي حاوي نياسيناميد به تنظيم چربي پوست و کاهش ظاهر منافذ باز کمک مي‌کند و براي روتين‌هاي روزانه ايده‌آل است. همراه داشتن يک سرم کوچک در کيف روزمره به شما امکان مي‌دهد در هر لحظه از شادابي و تعادل پوست خود مراقبت کنيد. استفاده از مرطوب‌کننده‌هاي سبک پس از سرم نياسيناميد به حفظ نرمي و رطوبت پوست کمک مي‌کند. ترکيب نياسيناميد با محصولات حاوي هيالورونيک اسيد به بهبود هيدراتاسيون و کاهش خشکي پوست کمک مي‌کند. اجتناب از ترکيب نياسيناميد با محصولات اسيدي به جلوگيري از تحريک پوست کمک مي‌کند. مصرف آب کافي و رعايت رژيم غذايي سالم به تقويت اثرات نياسيناميد و بهبود سلامت پوست کمک مي‌کند. همچنين، استفاده منظم از ضدآفتاب پس از سرم نياسيناميد به جلوگيري از بروز لک‌هاي جديد و محافظت از پوست در برابر آسيب‌هاي محيطي کمک مي‌کند.

استفاده از روغن بادام شيرين براي مراقبت از کوتيکول‌هاي ناخن و افزايش استحکام آن‌ها: روغن بادام شيرين به تغذيه و تقويت کوتيکول‌هاي ناخن کمک مي‌کند و از خشکي و ترک‌خوردگي آن‌ها جلوگيري مي‌کند. استفاده منظم از اين روغن به استحکام و سلامت ناخن‌ها منجر مي‌شود.

نکاتي براي مراقبت از پوست در زمان بارداري: در زمان بارداري، استفاده از محصولات طبيعي و بدون مواد شيميايي به سلامت پوست و جلوگيري از بروز حساسيت‌ها کمک مي‌کند و بايد از کرم‌هاي حاوي رتينول و اسيد ساليسيليک پرهيز شود. استفاده از مرطوب‌کننده‌هاي غني و لوسيون‌هاي مخصوص به جلوگيري از خشکي و ترک‌خوردگي پوست کمک مي‌کند. همچنين، توجه به تغذيه سالم و مصرف مايعات کافي، به شادابي و سلامت پوست در اين دوران کمک مي‌کند.

جلوگيري از افتادگي پوست با انجام منظم روتين‌هاي ماساژ ليفتينگ و استفاده از سرم‌هاي سفت‌کننده: ماساژهاي ليفتينگ به تقويت عضلات صورت و افزايش جريان خون کمک کرده و در ترکيب با سرم‌هاي سفت‌کننده حاوي پپتيد، از شل شدن پوست جلوگيري مي‌کنند و چهره‌اي جوان‌تر و شاداب‌تر به شما مي‌بخشند. براي نتيجه بهتر، اين روتين را هر روز انجام دهيد تا پوست شما محکم و سفت باقي بماند.

تأکيد بر نواحي استخواني چهره با کانتورينگ سه‌بعدي: تکنيک کانتورينگ با بهره‌گيري از سايه‌هاي تيره و روشن مي‌تواند به برجسته‌سازي استخوان‌هاي گونه و ساير نواحي چهره کمک کند. اين روش با بازي کردن با نور و سايه، به ايجاد عمق و حجم در نواحي مختلف صورت مي‌پردازد و جلوه‌اي سه‌بعدي به چهره مي‌بخشد. براي اجراي موفق اين تکنيک، بايد محصولات کانتور را با دقت انتخاب کرده و به‌درستي از آن‌ها استفاده کرد، به‌طوري که طبيعي به‌نظر برسند و خط‌ها به‌خوبي محو شوند. اين روش، ظاهر چهره را حرفه‌اي‌تر و جذاب‌تر مي‌کند و به زيبايي چهره کمک شاياني مي‌نمايد.

بهره‌گيري از اسکراب لب براي آماده‌سازي لب‌ها قبل از رژلب: اسکراب‌هاي لب به از بين بردن سلول‌هاي مرده و نرم‌تر کردن لب‌ها کمک مي‌کنند. قبل از بهره‌گيري از رژلب، با بهره‌گيري از يک اسکراب ملايم لب‌ها را ماساژ دهيد و سپس بالم لب بزنيد. اين کار باعث مي‌شود رژلب به‌خوبي روي لب‌ها بنشيند و جلوه‌اي صاف و بي‌نقص داشته باشد.

ترفندهاي صحيح براي استفاده از ريمل‌هاي حجم‌دهنده براي مژه‌هاي بلندتر: استفاده از فرمژه قبل از ريمل به ايجاد حالت بهتر و بلندتر ديده شدن مژه‌ها کمک مي‌کند و بايد به‌آرامي انجام شود. همراه داشتن يک ريمل کوچک در کيف آرايشي به شما امکان مي‌دهد مژه‌هاي خود را در هر لحظه تقويت کنيد. زدن ريمل در دو لايه نازک به افزايش حجم و جلوگيري از چسبيدن مژه‌ها به هم کمک مي‌کند. انتخاب ريمل‌هاي ضدآب براي روزهاي مرطوب به جلوگيري از پخش شدن و حفظ حالت مژه‌ها کمک مي‌کند. استفاده از سرم‌هاي تقويتي مژه به حفظ سلامت و جلوگيري از ريزش آن‌ها کمک مي‌کند. مصرف مکمل‌هاي حاوي بيوتين به تقويت مژه‌ها و جلوگيري از شکنندگي کمک مي‌کند. همچنين، استفاده از پاک‌کننده‌هاي ملايم براي پاک‌کردن ريمل به حفظ سلامت و نرمي مژه‌ها کمک مي‌کند.

بهره‌گيري از پچ‌هاي زير چشم حاوي روغن زيتون، کافئين و عصاره خيار براي کاهش فوري پف و خستگي و افزايش شادابي چشمان شما: اين پچ‌ها با ترکيب کافئين به بهبود گردش خون در ناحيه زير چشم کمک کرده و عصاره خيار با خاصيت تسکين‌دهنده، التهاب را کاهش مي‌دهد؛ روغن زيتون نيز به نرمي و رطوبت اين ناحيه حساس کمک مي‌کند. اين پچ‌ها را بايد ?? تا ?? دقيقه قبل از آرايش استفاده کنيد تا چشم‌ها درخشان و آماده براي آرايش باقي بمانند.

استفاده از پودر برنزر براي ايجاد جلوه‌اي گرم‌تر به پوست: اگر به دنبال ايجاد گرما و رنگ به پوست خود هستيد، استفاده از پودر برنزر به شما کمک مي‌کند. اين پودرها به خصوص براي برجسته کردن گونه‌ها، پيشاني و فک مناسب هستند و به پوست جلوه‌اي گرم و جذاب مي‌بخشند. براي بهترين نتيجه، برنزر را به آرامي و به صورت لايه‌لايه روي پوست بزنيد و آن را به خوبي محو کنيد تا نتيجه‌اي طبيعي و يکدست به دست آوريد.

تکنيک‌هاي خاص براي ماندگاري بيشتر آرايش لب: براي اينکه آرايش لب‌هاي شما در طول روز ثابت بماند، بهره‌گيري از چند مرحله مي‌تواند کارآمد باشد. ابتدا لب‌ها را با يک بالم مرطوب کنيد تا نرم شوند. سپس از يک مداد لب هم‌رنگ با رژ لب خود استفاده کنيد و خطوط دقيق و مرتب ترسيم کنيد. براي ماندگاري بيشتر، پس از بهره‌گيري از رژ لب، يک لايه دستمال کاغذي روي لب‌ها قرار دهيد و مقدار کمي پودر بيک روي آن بزنيد. اين روش ماندگاري رنگ را افزايش داده و از محو شدن زودهنگام جلوگيري مي‌کند.

استفاده از خط چشم‌هاي رنگي براي تنوع در آرايش: استفاده از خط چشم‌هاي رنگي مثل آبي يا سبز به‌جاي مشکي، مي‌تواند چهره‌ شما را زنده‌تر نشان دهد و جلوه‌اي متفاوت به آرايش ببخشد. ترکيب اين رنگ‌ها با سايه‌هاي خنثي، تعادل مناسبي ايجاد مي‌کند و براي مناسبت‌هاي خاص يا روزهاي گرم گزينه‌اي جذاب است.

استفاده از محصولات ضدآفتاب براي محافظت از پوست در هر فصل: کرم‌هاي ضدآفتاب نه‌تنها در تابستان، بلکه در تمام فصول سال ضروري هستند؛ حتي در روزهاي ابري، اشعه‌هاي فرابنفش به پوست آسيب مي‌رسانند. استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب و تمديد آن هر دو ساعت يک‌بار، به کاهش چين‌وچروک و جلوگيري از ايجاد لک‌هاي پوستي کمک مي‌کند.

ايجاد رطوبت عميق در موها با استفاده از ماسک‌هاي شبانه روغني: ماسک‌هاي شبانه حاوي روغن‌هاي طبيعي مانند آرگان و جوجوبا به‌طور عميق به مو نفوذ کرده و در طول شب رطوبت و مواد مغذي را به موها مي‌رسانند. اين محصولات براي موهاي خشک و آسيب‌ديده ايده‌آل بوده و استفاده منظم از آن‌ها باعث مي‌شود موها صبح روز بعد نرم، درخشان و خوش‌حالت به نظر برسند.


نکته های اصلی در آرایش کاهش پف صبحگاهي صورت با استفاده از ماسک‌هاي ژلي خنک‌کننده: ماسک‌هاي ژلي خنک‌کننده با ترکيباتي مانند خيار و نعناع به تسکين پوست و کاهش پف صبحگاهي کمک کرده و چهره را شاداب و باطراوت نشان مي‌دهند. استفاده از اين محصولات پيش از آرايش، پوستي صاف و نرم به همراه مي‌آورد و به جذب بهتر کرم‌ها و سرم‌ها کمک مي‌کند.

استفاده از روغن دانه هويج براي جوان‌سازي و تقويت خاصيت ارتجاعي پوست: روغن دانه هويج سرشار از آنتي‌اکسيدان‌ها و ويتامين A است که به جوان‌سازي و تقويت خاصيت ارتجاعي پوست کمک مي‌کند. اين روغن به کاهش خطوط ريز و بهبود بافت پوست کمک کرده و پوست را نرم و لطيف مي‌سازد.

انتخاب فونداسيون‌هاي فاقد پارابن براي پوست‌هاي حساس: پوست‌هاي حساس به ترکيبات شيميايي مانند پارابن ممکن است واکنش‌هاي منفي نشان دهند. انتخاب فونداسيون‌هاي فاقد پارابن به کاهش تحريکات پوستي کمک مي‌کند و آرايشي يکنواخت و بدون مشکل ايجاد مي‌کند. اين محصولات علاوه بر پوشش‌دهي مناسب، از سلامت پوست نيز محافظت مي‌کنند.

استفاده از براش کوچک براي پخش سايه در گوشه‌هاي داخلي چشم: اگر مي‌خواهيد به چشمان خود جلوه‌اي بزرگ‌تر و بازتر بدهيد، استفاده از سايه روشن در گوشه‌هاي داخلي چشم با کمک براش کوچک مي‌تواند تأثيرگذار باشد. اين تکنيک به چشمان شما جلوه‌اي درخشان و بازتر مي‌دهد. براي بهترين نتيجه، سايه روشن را با دقت در گوشه‌هاي داخلي چشم بزنيد و با براش به‌آرامي پخش کنيد.

محصولات پيلينگ خانگي با آنزيم‌هاي ميوه‌اي، به‌طور ملايم لايه‌برداري کرده و پوست را نرم و درخشان مي‌کنند: اين محصولات بدون نياز به ماساژ شديد، سلول‌هاي مرده را از سطح پوست حذف مي‌کنند و براي انواع پوست، به‌ويژه پوست‌هاي حساس، مناسب‌اند. استفاده منظم از پيلينگ‌هاي خانگي، به بهبود بافت پوست و کاهش منافذ باز کمک کرده و آن را براي جذب بهتر سرم‌ها و کرم‌هاي مراقبتي آماده مي‌سازد.

بهره‌گيري از پدهاي پاک‌کننده آرايش براي تميز کردن سريع و کامل پوست: پدهاي پاک‌کننده آرايش که حاوي مواد پاک‌کننده و آبرسان هستند، گزينه‌اي مناسب براي تميز کردن سريع پوست در سفر يا روزهاي شلوغ محسوب مي‌شوند و بهتر است پس از استفاده از آن‌ها، پوست را با يک تونر تميز کنيد تا مطمئن شويد هيچ اثري از آلودگي باقي نمانده است.

روش صحيح استفاده از کرم‌هاي بدن حاوي ويتامين E براي جوان‌سازي و رطوبت‌رساني پوست: کرم‌هاي بدن حاوي ويتامين E با خاصيت آنتي‌اکسيداني قوي، به ترميم و حفظ رطوبت پوست کمک مي‌کنند و مانع از خشکي و پيري زودرس مي‌شوند؛ بهتر است اين کرم‌ها را بعد از حمام و روي پوست نيمه‌مرطوب استفاده کنيد و به‌آرامي ماساژ دهيد تا به‌خوبي جذب شوند؛ استفاده منظم از اين محصولات به افزايش نرمي و لطافت پوست کمک مي‌کند و نواحي خشک مانند زانوها و آرنج‌ها را مرطوب نگه مي‌دارد؛ همچنين، ويتامين E به بهبود بافت پوست و جلوگيري از ايجاد ترک‌هاي پوستي کمک مي‌کند.

ايجاد جلوه طبيعي با استفاده از پودرهاي برنزر روي نقاط برجسته صورت: زدن پودر برنزر روي نواحي مانند گونه‌ها، شقيقه‌ها و خط فک به چهره گرما و جذابيت طبيعي مي‌بخشد و به‌ويژه در تابستان، استايل شما را تازه و آفتاب‌خورده نشان مي‌دهد. بهتر است برنزر را با براش‌هاي بزرگ و نرم به‌صورت حرکات دايره‌اي بزنيد تا مرزهاي آن محو و طبيعي به نظر برسند.

استفاده از لايه‌بردارهاي ملايم براي بهبود بافت پوست و کاهش لک‌هاي پوستي: لايه‌بردارهاي ملايم حاوي اسيدهاي ميوه يا آنزيم‌هاي طبيعي به حذف سلول‌هاي مرده و تحريک توليد سلول‌هاي جديد کمک مي‌کنند. اين محصولات معمولاً بايد هفته‌اي يک يا دو بار استفاده شوند تا پوست شفاف‌تر و نرم‌تر شود. استفاده مداوم از اين لايه‌بردارها به بهبود کيفيت و سلامت پوست کمک مي‌کند.

تقويت مژه‌ها و جلوگيري از ريزش با استفاده از روغن رزماري و سرم‌هاي تقويتي: روغن رزماري به افزايش گردش خون در ريشه مژه‌ها کمک کرده و در کنار سرم‌هاي تقويتي، مژه‌ها را ضخيم‌تر و پرپشت‌تر مي‌سازد و از ريزش آن‌ها جلوگيري مي‌کند. براي تاثير بيشتر، اين محصولات را هر شب قبل از خواب روي خط مژه‌ها بزنيد و اجازه دهيد تا در طول شب جذب شوند و مژه‌هايي زيبا و سالم داشته باشيد.

استفاده از تونرهاي حاوي عصاره برگ نعناع براي افزايش تازگي و شفافيت پوست: عصاره برگ نعناع به خنک‌کردن و افزايش طراوت پوست کمک مي‌کند. تونرهاي حاوي اين عصاره به بهبود شفافيت و تازگي پوست منجر مي‌شوند.

انتخاب کرم‌هاي بدن حاوي روغن بادام تلخ، عصاره گل ياس و ويتامين D براي نرمي و لطافت عميق پوست، جلوگيري از ترک‌هاي پوستي و ايجاد بويي خوشبو و حس آرامش در تمام طول روز: اين کرم‌ها با روغن بادام تلخ که به‌خاطر خاصيت مرطوب‌کنندگي و تغذيه‌کنندگي‌اش معروف است، به‌طور عميق پوست را تغذيه کرده و عصاره گل ياس با رايحه دلپذير خود، حس طراوت و آرامش را به ارمغان مي‌آورد؛ ويتامين D نيز با تحريک توليد کلاژن و تقويت ساختار پوست، به جلوگيري از افتادگي و پيري زودرس کمک مي‌کند. استفاده روزانه از اين کرم به شما کمک مي‌کند که پوست‌تان هميشه نرم و مرطوب باقي بماند و احساس طراوت و شادابي را به شما منتقل کند.


نکات آرایشی ساده استفاده از رژ گونه‌هاي براق براي جلوه‌اي درخشان‌تر: اگر به دنبال ايجاد جلوه‌اي درخشان و جذاب بر روي گونه‌هاي خود هستيد، رژ گونه‌هاي براق يا داراي ذرات شاين مي‌توانند انتخابي مناسب باشند. اين نوع رژ گونه‌ها به گونه‌هاي شما نور و درخشندگي طبيعي مي‌بخشند و به خصوص براي آرايش‌هاي شبانه يا مراسم خاص بسيار مناسب هستند. براي استفاده بهتر، رژ گونه براق را به آرامي روي برجستگي گونه‌ها بزنيد و به سمت بيرون محو کنيد تا جلوه‌اي نرم و طبيعي داشته باشد.

استفاده از ماسک‌هاي آبرسان حاوي ويتامين B5 براي حفظ رطوبت پوست و جلوگيري از خشکي: ماسک‌هاي حاوي ويتامين B5 با تامين رطوبت و تقويت سد دفاعي پوست، از خشکي و پوسته‌پوسته شدن جلوگيري کرده و پوست را در تمام طول روز نرم و درخشان نگه مي‌دارند؛ اين ماسک‌ها بهتر است هفته‌اي يک يا دو بار در روتين شبانه استفاده شوند تا پوست پس از شست‌وشو آماده جذب محصولات مراقبتي شود و طراوت و شادابي آن حفظ گردد.


نکنیک‌های میکاپ توجه به استايل موهاي خيس براي ايجاد جلوه‌اي مدرن: حالت‌دهي موها به شکل خيس با استفاده از ژل يا کرم‌هاي حالت‌دهنده، ظاهري شيک و مدرن به چهره‌ شما مي‌دهد. اين استايل براي موقعيت‌هاي رسمي يا جشن‌ها مناسب است و به‌راحتي با اکسسوري‌هاي ساده تکميل مي‌شود.

استفاده از پالت‌هاي رژ لب براي ترکيب رنگ‌ها و ايجاد جلوه‌هاي جديد: پالت‌هاي رژ لب به شما اين امکان را مي‌دهند تا رنگ‌هاي مختلف را با هم ترکيب کنيد و جلوه‌هاي جديدي روي لب‌هاي خود ايجاد کنيد. با استفاده از براش مخصوص رژ لب، رنگ‌ها را به‌آرامي ترکيب کرده و به لب‌ها جلوه‌اي منحصر‌به‌فرد بدهيد. اين روش به شما انعطاف بيشتري در انتخاب رنگ‌ها و تناژهاي مختلف مي‌دهد.

روش‌هاي صحيح براي مراقبت از پوست بدن در فصل‌هاي سرد: استفاده از کرم‌هاي بدن حاوي شي‌باتر و روغن زيتون پس از حمام به حفظ رطوبت و جلوگيري از خشکي پوست کمک مي‌کند. همراه داشتن يک کرم کوچک در کيف روزمره به شما امکان مي‌دهد در هر لحظه از نرمي و لطافت پوست خود مراقبت کنيد. پوشيدن لباس‌هاي نخي و راحت به کاهش تحريک و جلوگيري از خارش پوست کمک مي‌کند. شستشوي بدن با آب ولرم و استفاده از صابون‌هاي مرطوب‌کننده به حفظ سلامت و نرمي پوست کمک مي‌کند. مصرف آب کافي و استفاده از ماسک‌هاي بدن به‌صورت هفتگي به حفظ شادابي و جلوگيري از خشکي پوست کمک مي‌کند. اجتناب از دوش‌هاي طولاني با آب داغ به جلوگيري از خشکي بيش‌ازحد و حفظ تعادل رطوبت پوست کمک مي‌کند. همچنين، استفاده از دستکش و شال در هواي سرد به محافظت از پوست و جلوگيري از ترک‌خوردگي کمک مي‌کند.

حذف چربي اضافه از موها با استفاده از شامپوي خشک: شامپوي خشک به جذب چربي‌هاي اضافي مو بدون نياز به شست‌وشو کمک کرده و موها را تازه و خوش‌حالت نشان مي‌دهد و به‌ويژه براي روزهايي که فرصت شست‌وشوي مو نداريد، ايده‌آل است. اين شامپو را از فاصله مناسب روي ريشه موها اسپري کنيد و با انگشتان ماساژ دهيد تا چربي‌ها جذب شده و حجم موها افزايش يابد.

ايجاد ظاهري جوان‌تر با تکنيک سايه چشم روشن در گوشه داخلي چشم: استفاده از سايه‌هاي روشن و براق در گوشه داخلي چشم‌ها به بازتر و شاداب‌تر ديده شدن چشم‌ها کمک مي‌کند و با ترکيب سايه‌هاي تيره‌تر در گوشه خارجي، جلوه‌اي عمقي و متعادل به آرايش چشم‌ها مي‌دهد. اين تکنيک براي انواع آرايش‌هاي روزانه و شبانه کاربرد دارد و به چهره حالتي پرانرژي مي‌بخشد.

استفاده از روغن‌هاي تقويت‌کننده براي مژه‌ها و ابروها: اگر به دنبال تقويت مژه‌ها و ابروهاي خود هستيد، مي‌توانيد از روغن‌هاي طبيعي مانند روغن کرچک يا روغن آرگان استفاده کنيد. اين روغن‌ها باعث تقويت رشد و جلوگيري از ريزش مژه‌ها و ابروها مي‌شوند. هر شب پيش از خواب چند قطره از روغن را به آرامي روي مژه‌ها و ابروها بماليد و نتيجه را پس از چند هفته مشاهده کنيد.

استفاده از ماسک‌هاي حاوي عصاره انبه براي تغذيه و نرم‌کنندگي عميق موها: عصاره انبه به دليل داشتن ويتامين‌ها و مواد معدني، به تغذيه عمقي و تقويت موهاي خشک و شکننده کمک مي‌کند. ماسک‌هاي حاوي اين عصاره موها را نرم و براق کرده و از خشکي آن‌ها جلوگيري مي‌کنند.

روش‌هاي استفاده از صابون ابرو براي حالت‌دهي و تثبيت: صابون ابرو به‌عنوان يک محصول کاربردي براي حالت‌دهي و تثبيت ابروها مورد استفاده قرار مي‌گيرد و به ايجاد جلوه‌اي طبيعي کمک مي‌کند. براش مخصوص ابرو را کمي مرطوب کنيد و به صابون بزنيد، سپس موهاي ابرو را به سمت بالا شانه کنيد تا حالتي پرپشت و مرتب به خود بگيرند. پس از حالت‌دهي، کمي صبر کنيد تا صابون خشک شود و ابروها در جاي خود ثابت بمانند. استفاده از مداد يا سايه ابرو پس از صابون به پر کردن فضاهاي خالي و ايجاد ظاهري يکدست کمک مي‌کند. صابون ابرو در مقايسه با ژل‌ها ماندگاري بيشتري دارد و در طول روز بدون تغيير باقي مي‌ماند. براي جلوگيري از تحريک پوست، از صابون‌هاي مخصوص و بدون عطر استفاده کنيد. همچنين، استفاده روزانه از سرم‌هاي تقويت‌کننده به رشد بهتر و پرپشت‌تر شدن ابروها کمک مي‌کند.

نظر دهید »
" طرح های تحقیقاتی و پایان نامه ها | قسمت 21 – 9 "
ارسال شده در 22 آذر 1401 توسط نجفی زهرا در بدون موضوع

“

 

۲-۴-۲-۳-۲- روی آوردهای انسانی نگر

 

اگر چه روی آوردهای انسانی نگر همواره به آسانی قابل تمایز نیستند اما برخی از برنامه (مشاوره ای) با مجرمان، اصول بنیادی این روی آوردها را دنبال می‌کنند. این برنامه ها افزون برآنکه ایجاد [۱۰۶]خودآگاهی در فرد را به واسطۀ رابطۀ درمانگری دنبال می‌کنند، کوشش می نمایند تا با انجام تمرینهای خاص و کمک به پذیرش مسئولیت شخصی، وضعیت کنونی و آتی وی را تغییر دهند. با آنکه این درمان گری متمرکز بر مراجع، الگوی اصلی این روی آورد را تشکیل می‌دهد اما روی آوردهای مشابه دیگری در درمان گری های(جدیدتر) مانند واقعیت درمان گری و تحلیل تبادلی نیز از محبوبیت خاصی در مؤسسات بازپروری اغلب کشورهای جهان برخوردارند.

 

۲-۴-۲-۳-۳- روش های رفتاری نگر

 

با آنکه نظریه های شرطی شدگی کلاسیک یا الگوهای دو فرایندی از شهرت خاصی درقلمرو روان شناسی جنایی برخوردارند (ر.ک.فصل دوم) اما کاربرد آن ها در زمینۀ رفتارهای غیر اجتماعی به مراتب بیش از رفتارهای ضد اجتماعی بوده است. تا دو دهۀ اخیر (تحلیل کاربردی رفتار) روی آورد غالب رفتاری نگری نسبت به مجرمان قلمداد شده است.اگر چه این روی آورد نیز اغلب سرمشق دهی و رویدادهای شناختی را مورد توجه قرار داده است.اما عمدتاً بر این اصل مبتنی است که رفتار فرد بر اساس تجربه ی گذشته و پیامد های محیطی حاصل از آن شکل می‌گیرد، ‌بنابرین‏ تغییر رفتار مستلزم بازسازماندهی عوامل محیطی است که پاسخهای کلی یا خاص را به وجود می آورند.

 

۲-۴-۲-۳-۴-روش های شناختی – رفتاری

 

روش های شناختی – رفتاری روی آوردهای متفاوتی را در بر می گیرند که تمامی آن ها تاثیر شناخت‌ها بر رفتار را می‌پذیرند و شیوه های رفتاری و زبان شناختی را برای تغییر فرایند های شناختی به کار می‌برند بدون آنکه از چهارچوب نظری مشابهی برخورد دار باشند یا آنکه به آسانی بتوان فلسفه های پراکندۀ زیربنای آن ها را با یکدیگر تلفیق کرد.

 

۲-۴-۲-۳-۵-آموزش مهارت‌های اجتماعی

 

هدف بسیاری از برنامه های رفتاری نگر- و از آن میان، آموزش مهارت‌های اجتماعی (SST (که از محبوبیت خاص در اغلب مؤسسات و سازمان‌ها برخوردار است ـ افزایش صلاحیت مجرمان در چهارچوب تعاملهای اجتماعی است آموزش مهارت‌های اجتماعی معمولا” ار ترکیب فنونی مانند الگو دهی، بازی نقش و تمرین، پسخوراند تقویت اجتماعی و تکالیفی که به آموزش‌های مهارت‌های تعاملی اختصاص دارند، تشکیل می شود.اگر چه این آموزش برروشهای رفتاری نگری مبتنی است و غالبا” آموزش مهارت‌های شناختی خاص را در بر نمی گیرد اما بسیاری از مولفان آن را در چهارچوب فرایند پردازش خبر قرار داده‌اند در حال حاضرتعریف واحدی ‌در مورد مهارت‌های اجتماعی و همچنین مؤلفه‌ های اصلی این آموزش در دست نیست. برخی از برنامه ها بر مهارت‌های خاص مانند مهارت‌های ارتباطی با ‌گروه‌های مشخصی از افراد متمرکزند (مانند سرنا و همکاران ۱۹۸۶) در حالی که برخی دیگر پیشرفت‌های گام به گام را که از آموزش مهارت‌های جزئی مانند ایجاد ارتباط چشمی و حرکتی آغاز شده و تا مهارت‌های کلی تر مانند شروع و تداوام یک مکالمه ، توانایی اظهار نظر قاطعانه ،بحث و مذاکره یا به طور کلی توانایی برقراری تعامل اجتماعی با دیگری تداوم می‌یابد، هدف قرار می‌دهند (هالین و همکاران ۱۹۸۶) به هر حال ‌هدف‌های‌ دقیق SST با مجرمان همواره روشن نیستند اما فرض اصلی بر این است که افزایش مهارت‌های عام یا خاص می‌توانند آن ها را در اجتناب از جرایم بعدی یاری دهند.

 

۲-۴-۲-۴-گفتار چهارم:خودمهارگری

 

روش‌هایی که مهارگری یا سامان دادن به رفتار خویشتن را به مراجعان آموزش می‌دهند از دیدگاه های متفاوت نظری نشأت گرفته اند. در چهارچوب رفتار نگری از مراجعان می خواهند تا به بررسی سوابق و پیامد های پاسخی که باید به وسیلۀ خود نظارت گری، تغییر محرک‌های کنترل کننده و مدیریت خود تشویقی یا خود تنبیه مهار شود، بپردازند و به رویدادهای پنهان توجه کنند و تا حد امکان، شناخت‌ها را نیز در چهار چوب پاسخهایی که باید مهار شوند، قرار دهند. اما به رغم فراوانی کاربرد این روش‌ها در مهار مشکلاتی مانند فزون خواری یا مصرف سیگار، استفاده از آن ها در قلمرو رفتار ضد اجتماعی تنها به ارائۀ معدودی از تک بررسی ها محدود شده است که هیچ یک از آن ها نیز به مجرمان رسمی و قانونی نپرداخته اند.[۱۰۷]

۲-۴-۲-۴-۱-بازسازی شناختی

 

روش آموزش تنیدگی زدایی

 

SIT دارای وجوه مشترکی با درمان گری تعقلی – هیجانی الیس (RETالیس ۱۹۷۷) و در مانگری [۱۰۸]شناختی یک (CT بک ۱۹۷۶) است. در تمامی این روش‌ها فرض بر این است که احساسها و رفتارهای سازش نایافته، غالبا”پیامد نارسا کنش وری فکرند و ‌بنابرین‏ کوشش می شود تا با آموزش، بحث و تعیین تکالیف افکار سازش یافته تری را جانشین آن ها کنند. با وجود این بین این روی آوردها از لحاظ نظری و روش شناسی تفاوتهایی وجود دارد و براین فرض مبتنی است که باورهای غیرعقلانی به ایجاد خواسته های غیرواقع نگر منجر می‌شوند و این خواسته ها نیز به نوبۀ خود حالت‌های هیجانی منفی را به وجود می آورند. بازسازی شناختی در وهلۀ نخست از طریق پرخاشگری، مواجه و مباحثه ‌به این باورهای غیر واقع نگر دست می‌یابد، پس با متمایز کردن این خواسته ها از نیازها به بررسی آن ها می پردازد و بالاخره کوشش می‌کند تا مراجع بتواند از راه مواجهه و تمرینهای خانگی به بیش تعمیم دهیهای خود مقامی تازه ای بدهد.

 

روش تعقلی – هیجانی ‌در مورد مجرمانی به کار رفته است که دارای مشکلات مهار برانگیختگی بوده اند. مشکلاتی که پیامد باورهای غیر عقلانی ای هستند که خواسته ها را معادل نیازها تلقی می‌کنند و هر مانعی را تحمل ناپذیر می دانند. بدین ترتیب هدف درمانگری جایگزین کردن شناخت های تمایزیافته تر و عقلانی تراست. برای مثال اغلب آنهای که به سرقت از فروشگاه ها دست می‌زنند، عقیده دارند که (همۀ مردم این کار را می‌کنند) و یا (تجار و کسبه مستحق این رفتارند). در روش تعقلی – هیجانی با این باورها مبارزه می شود تا عقاید واقع نگر را جانشین آن ها کند.

 

۲-۴-۲-۴-۲- آموزش حل مسئله بین شخصی

 

آموزش حل مسئله در اغلب مجموعه های آموزشی خود نظم دهنده که بر مسائل کلی متمرکزند ادغام شده است (کندال ۱۹۸۴) اما شواهد محکمی دال بر تصمیم دهی این روش به مسائل بین شخصی در دست نیستند .

 

۲-۴-۲-۴-۳- آموزش شناختی حل مسئله بین شخص: [۱۰۹]

“

نظر دهید »
" مقاله های علمی- دانشگاهی – ۲-۳-۱۰- مفهوم سلامت روان شناختی یا سلامت روان – 9 "
ارسال شده در 22 آذر 1401 توسط نجفی زهرا در بدون موضوع

“

 

۷- مادران در تأمین بهداشت جسم و روان بکوشند و حتی الامکان اضطراب و پریشانی به خود راه ندهند، زیرا اضطراب‌ها و هیجانات ناگهانی و مستمر در دوران بارداری، موجب ایجاد تغییرات در غدد داخلی می‌شود و باعث عقب ماندگی و رکود ذهنی در کودک می‌گردد.

 

۸- پدران نیز مسئوولیت ایجاد تسهیلات لازم، به خصوص فراهم کردن آرامش روانی و عاطفی مادر را به عهده دارند.

 

۹- مراجعه به مراکز مشاوره ژنتیکی برای افرادی که می‌خواهند ازدواج کنند بویژه در موارد ازدواج خویشاوندی و یا بالا بودن سن مادر و خانواده هایی که دارای یک فرزند عقب مانده یا معلول هستند از ضروریات است(کریم پور، ۱۳۸۹).

 

ج) نقش خانواده در آگاهی دادن به جوانان در زمینه ازدواج: از مهمترین انتخاب‌های دوره جوانی، انتخاب همسر است، در مکتب اسلام به ازدواج و انتخاب همسر، بسیار اهمیت داده شده است. ازدواج و تشکیل خانواده از نظر بهداشت روانی اهمیت فراوان دارد. خانواده ها باید به فرزندان خود تفهیم کنند که ازدواجی موفق و پایدار است که زن و مرد هر دو موقعیت خود را درک کنند و درصدد تطبیق شرایط خود با نیازهای خانواده و مخصوصاً کودکان برآیند. یکی از علل عمده اختلالات روانی در کودکان و نوجوانان، گسسته شدن روابط خانوادگی یا اختلافات شدید بین اعضای خانواده است. شکی نیست که در ازدواج، سازش دائمی و صبر و گذشت فراوان لازم است (امیریان، ۱۳۸۰).

 

۲-۳-۹- مشخصه‌ های سلامت روانی و شخصیت سالم

 

در زندگی و روابط انسان‌ها، معیارهایی وجود دارد که به سلامت روان کمک می‌کند و در زیر به برخی از آن ها اشاره می‌گردد:

 

۱- صداقت در رفتار: افرادی که بین نیت درونی آن ها با رفتار بیرونی‌شان هماهنگی بیشتری باشد از سلامت روانی بهتری برخوردارند. و در غیر این صورت سلامت روانی به خطر می‌افتد، مثلاً فردی که دروغ می‌گوید بخش زیادی از انرژی روانی او صرف فاش نشدن دروغ خواهد شد(سالاری، ۱۳۹۲).

 

۲- پذیرش ضعف و شکست های خود: جهت کمک به سلامت روان لازم است شکست ها را به عدم تلاش نسبت دهیم نه به عدم توانایی(کریم پور، ۱۳۸۹).

 

۳- انعطاف پذیری: زندگی اجتماعی پستی‌ها و بلندی‌ها ، بدی‌ها و خوبی‌ها، خیرها و شرّها، را دارد، لذا لازم است انسان ظرفیت پذیرش تغییرات را داشته باشد، زیرا باعث کمک به بهداشت روان می‌گردد(سالاری، ۱۳۹۲).

 

۴- توانایی نه گفتن: در مقابل خواسته‌های غیر منطقی خود و دیگران توانایی «نه گفتن» را داشته باشیم و کارها را ‌بر اساس رضایت خاطر درونی خود انجام دهیم نه به خاطر رضایت دیگران.

 

۵- داشتن قاطعیت: رفتار قاطعانه را روزانه تمرین کنیم و بدون عصبانیت و پرخاشگری و با بهره گرفتن از ارتباط کلامی مناسب از حق خود دفاع نماییم(جعفری، ۱۳۸۹).

 

۶- دوری از فرض‌های غلط ذهنی: فردی که با خوش رویی با دیگران رفتار نمی‌کند، این مسأله باعث می‌شود که دیگران نیز همان واکنش را با او داشته باشند، لذا ‌به این تصور در می‌آید که دیگران از او بدشان می‌آیند و او را دوست ندارند (امینی،۱۳۸۳).

 

۷- ورزش: ورزش علاوه بر این که امید به زندگی بهتر را بیشتر می‌کند، بلکه زنجیره تفکرات منفی را نیز قطع می‌کند (امینی، ۱۳۸۳).

 

۸- سازگاری مناسب اجتماعی: فرد سالم، ارتباط گرم و صمیمانه‌ای به دیگران دارد، سعی می‌کند به دیگران احترام گذاشته و به احساسات آن ها با صمیمت و مهربانی پاسخ دهد (فراهانی و کرمی نوری، ۱۳۸۳).

 

۹- داشتن هدف در زندگی: یک فرد سالم، فلسفه زندگی خود را می شناسد و زندگی را پوچ و بی‌معنی نمی‌داند، برای زندگی خود ارزش قایل بوده و بیهوده زندگی خود را فدای امور بی‌ارزش نمی‌کند (فراهانی و کرمی نوری، ۱۳۸۳).

 

۱۰- حرکت برای پیشرفت: تلاش و کوشش لازم را داشته باشیم اما انتظار کامل بودن در تمام زمینه‌ها را نداشته باشیم، لذا آنچه مهم است تلاش به اندازه توانایی است.

 

۱۱- خود کارآمدی و خودگردانی: خود کارآمدی، ارزیابی فرد از توانایی خود در انجام یک تکلیف است. خود گردانی مستلزم توانایی فرد در تأثیر گذاری بر رفتار خود به جای واکنش مکانیکی در برابر محیط است (کدیور، ۱۳۸۲).

 

۱۲- ابراز احساسات: احساسات مثبت مانند شادی و محبت و احساسات منفی از جمله خشم، نگرانی و اضطراب را درون فکنی و سرکوب نکنیم و بدون رفتار پرخاشگرانه آن ها را ابزار کنیم.

 

۱۳- درک توانایی خود و دیگران: نقاط قوت و ضعف خود را بشناسیم و سعی در شناختن نقاط قوت و ضعف دیگران داشته باشیم. توانایی عفو و گذشت را داشته باشیم و همیشه برای اشتباهات خود را سرزنش نکنیم چون سرزنش باعث کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس افراد می‌شود.

 

۱۴- احترام به دیگران: به دیگران احترام بگذاریم، چون این امر باعث می‌شود که دیگران نیز به ما احترام بگذارند و امکان انگیزش و تقویت محیطی فراهم گردد.

 

۱۵- داشتن یک نگرش مثبت: نسبت به دوستان، همسالان و بزرگسالان دید مثبتی را پیدا کنیم، چون نگرش خوب به بهداشت روان کمک می‌کند.

 

۱۶- احساس امنیت و آرامش خاطر: افراد سالم دچار اضطراب و نابسامانی دائمی فکری نیستند. آن ها دلواپس نیستند و از آینده و اتفاقات هراسی ندارند. آن ها با بردباری و احساس امنیت با وقایع روبرو می‌شوند و برای آن ها راه حل منطقی پیدا می‌کنند (جردن[۶۶] و همکاران، ۱۹۹۹).

 

۱۷- داشتن اعتماد به نفس و احساس کفایت: اعتماد به نفس ، داشتن نگرش مثبت به توانایی‌های خود می‌باشد که رابطه تنگاتنگی با احساس کفایت دارد. این که کسی به خود و توانایی‌های خود اعتماد داشته باشد و بگوید من می‌توانم این کار را انجام دهم و مشکلات را از پیش پا بردارم حاکی از داشتن بهداشت روانی است (پورمقدس، ۱۳۶۷).

 

۲-۳-۱۰- مفهوم سلامت روان شناختی یا سلامت روان[۶۷]

 

سازمان بهداشت جهانی[۶۸]– سلامت را به صورت بهزیستی کامل فیزیکی – روانی و اجتماعی تعریف می‌کند. نه صرف فقدان بیماری و ناراحتی. سلامت در دیدگاهی کلی نگر از جنبه‌های روانی – اجتماعی و فیزیکی مورد توجه قرار می‌گیرد. رابطه آن با محیط نیز در نظر قرار می‌گیرد. سلامت روان شناختی نیز تعریفی است که دانشمندان روان شناختی و علوم اجتماعی و رفتاری ‌در مورد کارآمدی و عملکرد روان شناختی متناسب انسان ارائه کرده‌اند. مفهوم سلامت و بیماری روانی در طول زمان تغییرات و دگرگونی های زیادی داشته اند. ارسطو در کتاب اخلاق می‌گوید: هر انسان به اندازه ای سالم است که توانسته کنشهای بشری را در خود توسعه دهد. از آنجا که بشر بالاترین عملکرد هوش را دارد پس بهترین زندگی، زندگی خردمندانه است و سلامت روانی یعنی نوعی زندگی که استدلال بر آن کاملا حکومت کند. مفهوم طبیعت گرایانه سلامت روانی توسط ارسطو، در قرون وسطی نادیده گرفته شد، از قرن هفتم و شانزدهم سلامت روان شناختی به صورت پرهیزکاری تعریف شد. پس از قرن شانزدهم مجددا سلامت روان شناختی به صورت طبیعت گرایانه تعریف شد. همزمان با رنسانس روانپزشکی در اواخر قرن ۱۹ سلامت روان شناختی نوعا به صورت «فقدان بیماری روانی» تعریف گردید(ابراهیم پور، ۱۳۹۰).

“

نظر دهید »
" دانلود متن کامل پایان نامه ارشد | قسمت 3 – 5 "
ارسال شده در 21 آذر 1401 توسط نجفی زهرا در بدون موضوع

“

 

همان‌ طور که وجود رفتارهای شهروندی سازمانی می‌تواند موجب ارتقای عملکرد سازمان ، اثربخشی سازمان ، رضایت و وفاداری مشتری ، سرمایه اجتماعی و نظایر آن می‌شوند ، عکس آن یعنی رفتارهای ضد شهروندی نیز می‌تواند مانع کارکرد سازمان شود و به کاهش اثربخشی و یا خدشه دار شدن اعتبار آن منجر گردد و تبعاتی را برای جامعه در پی داشته باشد ( قلی پور و همکاران ، ۱۳۸۶ ) .

 

هر چند بر اساس بسیاری از تحقیقات اعتقاد بر این می باشدکه رفتار شهروندی به طور ‌مستقیم عملکرد سازمانی را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما به نظر می‌رسد رفتار شهروندی باعث شکل گیری چیزی در سازمان می‌گردد که آن چیز به طور مستقیم عملکرد سازمان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. آری رفتار شهروندی شکل دهنده سرمایه اجتماعی[۱۱] است و سرمایه اجتماعی همانند شکل های دیگر سرمایه (مثل منابع فیزیکی یا انسانی) یک دارایی با ارزش است که عملکرد سازمان را ارتقا می‌دهد ( پاترسون و همکاران[۱۲] ، ۲۰۰۶ ؛ به نقل از اردستانی و همکاران ، ۱۳۹۲ ).

 

در قلمرو سازمان ها با سرمایه فیزیکی، شامل: پول، نیروی کار، ماشین آلات و غیره همگی آشنایی داریم . پس از سرمایه فیزیکی، سرمایه انسانی متشکل از دانش، مهارت‌ها و تجربه های کارکنان و در نهایت سرمایه اجتماعی به عنوان مجموعه شبکه روابط فرد با دیگر افراد مطرح شد. مفهوم جدیدی که به تازگی توسط لوتانز، معرفی شده و برگرفته و مشتق شده از رفتار سازمانی مثبت گرا است، سرمایه روان‌شناختی است (سیمار اصل ، فیاضی ، ۲۰۰۹ ) . سرمایه روان‌شناختی[۱۳] که نسل سوم سرمایه های اجتماعی و انسانی است، مفهوم جدیدی است که به تازگی در رفتار سازمانی مثبت گرا معرفی شده است و بسیاری از صاحب‌نظران سازمان و مدیریت، بر این باورند که می توان سرمایه روان‌شناختی را به عنوان منبع مزیت رقابتی پایدار برای سازمان‌ها در محیط های پر چالش امروزی در نظر گرفت. سرمایه روان‌شناختی مثبت‌گرا، خود از چهار متغیر روان‌شناختی تشکیل شده که عبارتند از: خود- کارآمدی ، امیدواری ، خوش‌بینی و تاب آوری که در این مقاله ‌در مورد هر یک از آن ها بحث شد. نکته جالب توجه در سرمایه روان‌شناختی، تاثیر آن بر عملکرد و متغیرهای سازمانی مانند رضایت شغلی و تعلق سازمانی است.

نتایج پژوهش‌های انجام شده در زمینه رفتار سازمانی مثبت‌گرا حاکی از آن است که ظرفیت‌های روانشناختی، از قبیل: امیدواری، تاب آوری، خوش بینی و خود- کارآمدی، در کنار هم، عاملی را با عنوان ، سرمایه روان‌شناختی تشکیل می‌دهند. به عبارت دیگر، برخی متغیرهای روان‌شناختی، از قبیل : امیدواری، تاب آوری، خوش بینی و خود کارآمدی، در مجموع یک منبع یا عامل نهفته جدیدی را تشکیل می‌دهند که درهر یک از این متغیرها، نمایان است (اوی و دیگران[۱۴] ، ۲۰۰۸ ).

 

بنا براین، سرمایه روان‌شناختی، از متغیرهای روان‌شناختی مثبت گرایی تشکیل شده است که قابل اندازه گیری، توسعه و پرورش هستند و امکان اعمال مدیریت بر آن ها وجود دارد. همان گونه که پیش از این اشاره شد این متغیرها ، عبارتند از : ۱٫ خود – کارآمدی ؛ ۲٫ امیدواری ؛ ۳٫ خوش بینی ؛ ۴٫تاب‌آوری (دوناهو [۱۵] ، ۲۰۰۴ ).

 

چنانچه از تحقیقات برمی آید ، توجه به سرمایه گذاری در این نوع سرمایه دارای اثرات مطلوب فردی و سازمانی و نرخ بازگشت سرمایه قابل قبولی است ( فروهر ، ۱۳۹۱ ).

به نظر راتر[۱۶] ( ۱۹۹۶ ) انسان ها مجموعه ای گسترده از باورها را دربارۀ اشخاص که پاداش ها و تنبیه ها را در زندگی شان کنترل می‌کنند ، کسب می نمایند . برخی افراد جهت گیری درونی پیدا می‌کنند ، با این اعتقاد که تبحر ، سخت کوشی ، احتیاط و رفتار مسئولیت پذیر ، به پیامدهای مثبت خواهد انجامید . بر عکس ، عدم مهارت ، عدم تلاش و رفتار غیر مسئولانه ، به پیامدهای منفی منجر خواهد شد ، همچنین راتر تاب آوری را به عنوان تفاوت های فردی در مقابله و واکنش به موقعیت های دشوار تعریف می‌کند (راتر ، ۱۹۹۶و ۱۹۹۰ ، به نقل از محمودی و همکاران ، ۱۳۹۰ ) .

 

بهبود عملکرد سازمان نیازمند یک چارچوب و استاندارد تعریف شده می‌باشد که این چارچوب توسط استاندارد سرمایه گذاران نیروی انسانی ، در اختیار سازمان قرار می‌گیرد و این فرصت را به سازمان می‌دهد تا با ایجاد بستر و محیطی مناسب باعث پرورش منابع انسانی و در نهایت بهبود عملکرد سازمان گردد (داستانی ، ۱۳۸۷ ) .

 

سازمان های امروزی تحت تأثیر عواملی از قبیل افزایش رقابت جهانی ، دگرگونی های ناگهانی ، نیاز به کیفیت و خدمات پس از فروش و وجود منابع محدود ، زیر فشارهای زیادی قرار دارند . پس از تجربه سال‌های زیاد ، دنیا ‌به این نتیجه رسیده است که اگر سازمانی بخواهد در اقتصاد و امور کاری خود پیشتاز باشد و در عرصۀ رقابت عقب نماند باید از نیروی انسانی متخصص ، خلاق و با انگیزه بالا برخوردار باشد.

 

یک سازمان موفق مجموعه ای است مرکب از انسانهایی با فرهنگ سازمانی ، اندیشه و اهداف مشترک که با کار گروهی در نظام انعطاف پذیر سازمان ، تجارب و دانش خود را با امید به پیشرفت روز افزون سازمان در اختیار مدیریت خود قرار می‌دهند . ‌بنابرین‏ هر فرد نسبت به سازمان و وظیفه ای که انجام می‌دهد ، احساس مالکیت خواهد کرد . در این راستا ، رشد ، شکوفایی و ارتقای توانمندی های کارکنان در سالیان اخیر تحت عنوان توانمند سازی کارکنان مورد توجه صاحب نظران و کارشناسان مدیریت منابع انسانی واقع شده است (آجادی ، ۱۳۸۶ ؛ به نقل از داستانی ، ۱۳۸۷ ) .

 

متغیرهای بسیاری در دل سازمان وجود دارد که ممکن است بر میزان وجدان کاری کارکنان سازمان و بدین طریق بر عملکرد شغلی مؤثر باشند (ساروخانی و طالبیان ، ۱۳۸۳ ).

 

امروزه در جهانی پر از شتاب و تغییر زندگی می‌کنیم، توان بالای ارتباطات و تکنولوژی نیز ‌به این امر دامن زده و از طرفی دوره زمانی انحصار منابع و سرمایه های مالی و مادی سنتی را نیز کوتاه‌تر کرده چرا که امکان تقلید و الگو برداری از آن را نسبت به گذشته بسیار ساده و کم هزینه‌تر ‌کرده‌است. امروزه مدیران متوجه این مطلب شده‌اند که حتی به شرط وجود بهترین منابع و امکانات نبود نیروی انسانی با استعداد که بتواند حداکثر بهره‌وری را از منابع سنتی به عمل آورد نمی‌تواند تضمینی برای بهبود عملکرد و توسعه باشد ‌بنابرین‏، مهمترین و با ارزش‌ترین دارایی‌های هر سازمانی دارایی‌های نامشهود آن سازمان -توانمندی‌های نیروی انسانی- است که اغلب به روش‌های حسابداری معمول قابل اندازه‌گیری و مشاهده نیستند و به عنوان سرمایه نامشهود نقش یک مزیت رقابتی را برای سازمان ایفا می‌کنند تاکنون دو نوع سرمایه مهم یعنی سرمایه انسانی و سرمایه اجتماعی مورد توجه مدیران و محققان سازمانی بوده است . تئوری سرمایه انسانی در ابتدا جهت برآورد میزان درآمد افراد بر حسب سرمایه‌گذاری که روی خود صورت داده‌اند مطرح شد (لوتانز و همکاران[۱۷] ، ۲۰۰۷ ؛ به نقل از جمشیدیان و فروهر ، ۱۳۹۰).

بیرن و همکاران ( ۲۰۰۵ ) طی پژوهشی ‌به این نتیجه رسیدند که سازمان تنها هنگامی به عملکرد بالا دست می‌یابد که جو روان شناختی و سازمانی مثبت حاکم باشد ؛ زیرا افرادی که عملکرد بالایی دارند ، نیاز به سازمان یافتن در حد بالایی دارند و اگر جو منفی یا مبهم حاکم باشد ، قادر نخواهند بود وظایف خود را درست انجام دهند .

“

نظر دهید »
" فایل های مقالات و پروژه ها – روش­شناسی پژوهش – 8 "
ارسال شده در 21 آذر 1401 توسط نجفی زهرا در بدون موضوع

“

 

الف) اکثریت معلمان مدارس متوسطه تایوان نسبت به نظارت آموزشی مدرسه محور دید مثبتی دارند.

 

ب) رابط معنی­داری بین سن، سنوات خدمت، جنسیت و نظارت آموزشی مدرسه محور وجود دارد و عملکرد کارکنان آموزشی مرد از عملکرد کارکنان آموزشی زن مطلوب­تر است.

 

ج) نظارت مدرسه محور در بین معلمان مجرب تر پذیرش بهتری دارد.

 

د) مدیران و معلمان از نظارت مدرسه محور ابراز رضایت کرده ­اند.

 

ه) کارکنان آموزشی دبیرستان های کوچک و تازه تأسيس نسبت به کارکنان دبیرستانهای بزرگ­تر، توجه بیشتری بر نظارت مناطق شهری، توجه و تأکید بیشتری بر نظارت مدرسه محور داشتند.

 

ز) ناظرانی که دارای تحصیلات بالاتر و صلاحیتهای علمی بیشتری هستند در بین مدیران و معلمان از پذیرش بهتری برخوردار بودند (نقل از حسن پور، ۱۳۸۵).

 

اشتین هاوس در تحقیقی ‌در مورد مقایسه نظارت و عملکرد تدریس معلمان در نظارت بالینی و غیر بالینی از ۴۳ مدیر آموزشی و ۱۹۷ معلم ‌به این نتایج رسیده است.

 

الف ) معلمان از عملیات نظارت بالینی راحتی بودند.

 

ب) به اعتقاد معلمان، نظارت بالینی در توسعه توانایی‌های معلم مفیدتر از نظارت غیر بالینی است.

 

ج) معلمان معتقد بودند که در شروع کار آموزشی هر معلم، دوره ای برای آشنایی آنان با نظارت بالینی برگزار شود که طی آن ناظر ، معلم را راهنمایی کند. امّا ‌در مورد شاغلین به خدمت، بیشتر تأکید بر نظارت همتا شده است (نقل از ملکی، ۱۳۷۹).

 

وایلز (۱۹۶۷) در یک بررسی دربارۀ ۲۵۰۰ نفر از معلمان متوجه شد که فقط درصد بسیار اندکی از معلمان (۵/۱) خود را به عنوان منبعی از نظرات جدید تصور می‌کنند. بررسی­ های کوگان[۹۱] (۱۹۶۱) نیز نشان می­دهد که از بعد روان شناختی، نظارت برای معلم به طرز اجتناب ناپذیری به منزله خطر و تهدیدی جدی جلوه می­ کند که ممکن است وضعیت حرفه­ای او را به خطر انداخته و به اعتقاد او لطمه بزند (وایلز، ۱۹۶۷ و کوگان، ۱۹۶۱ به نقل از عزیزی، ۱۳۸۶).

 

همچنین، نتایج بررسی های بلامبرگ[۹۲] (۱۹۷۴) درباره نظارت بر معلم حاکی از آن است که معلمان به­نظارت به عنوان بخشی از سیستم موجود می­نگرند که نقش مهمی در زندگی حرفه­ای آنان ندارد. نظارت در واقع به یک شیوه و رسم سازمانی متداول می­ماند که مناسبت خود را از دست داده باشد (به نقل از اچسون و گال، ۱۳۷۶).

 

شریدان[۹۳] و همکارانش (۱۹۹۲) در تحقیقی در ارتباط با عوامل مؤثر بر نامؤثر بودن نظارت و راهنمایی به ناتوانی ناظران در برقراری ارتباط انسانی مناسب با مخاطبین به عنوان یکی از پارامترهای مهم اشاره ‌می‌کنند.

 

نتایج تحقیقات کالینز[۹۴] (۲۰۰۰) نشان می­دهد که به دلیل ماهیت قضاوتی و ذهنی نظارت و راهنمای آموزشی از طرفی و کمبود ناظران ورزیده از طرف دیگر این امر با نارسایی­هایی مواجه است. نامبرده همچنین یکی دیگر از دلایل ناکارآمدی نظارت و راهنمایی آموزشی در ترکیه تأکید بر بعد اداری آن می­داند. از طرف دیگر جا نیفتادن روش­های مناسب نظارتی که جنبه اصلاحی داشته و اعمال شیوه­ های مچ گیرانه در نظام آموزشی که بر جنبه ارزشیابی داشتن، نظارت تأکید می­ نماید سبب شده است تا در نحوه انجام وظایف نظارتی اختلالاتی پیش بیاید.

 

۲-۳- جمع بندی نهایی

 

در جمع بندی نهایی می توان بیان نمود که اکثر پژوهش های فوق بر نقش مؤثر نظارت و راهنمایی آموزشی و افرادی که این نوع نقش را ایفا می‌کنند نظیر معلمان راهنما اشاره شده است. بیشتر پژوهش ها فعالیت نظارت و راهنمایی را بر بهبود شیوه های آموزشی معلمان مؤثر قلمداد کرده‌اند و یافته های آنان این امر را نشان می‌دهد. در مجموع نقش های نظارتی و راهنمایی توانسته در دهه های اخیر بر فعالیت نظام های آموزشی اثر گذار بوده و سبب تحولی در سبک های آموزشی شود. در بررسی پژوهش های گوناگون بر نقش نظارت و اثرات آن بسیار تأکید شده اما برای آن در بعد ادارای نواقصی را مطرح نمود اه­ند که برای ناظران موانعی در قبال انجام وظایفشان ایجاد ‌کرده‌است.

 

اکثر مطالعات حوزه نظارت بدین نکته اشاره کرده‌اند که در پژوهش های گوناگون این نتیجه یک امر عادی به نظر می­رسید و گزارشات این چنین اعلام می­شد که نظارت برای معلم به طرز اجتناب ناپذیری به منزله خطر و تهدیدی جدی جلوه می­ کند که ممکن است وضعیت حرفه­ای او را به خطر انداخته و به اعتقاد او لطمه بزند. معلمان همواره در این فکر بودند. اکثر تحقیقات بر نقش و عملکرد نظارتی و پیشرفت کارایی آموزشی تأکید نمودند یا حداقل بر پیشرفت تحصیلی دانش آموزان به واسطه کارایی آموزشی معلمان تأکید داشتند. در مسائل نظارتی و مسئله ناظران ضعف روابط انسانی نیز در بیشتر پژوهش ها گزارش می شد و این مسئله را همواره یک معضل برای ناظران نشان می‌داد.

 

همچنین مطالعه پژوهش­های پیشین پژوهش­گر را بدین امر رهنمود ساخت که بررسی­ها در این حوزه اندک بوده و چندان مطالعه ای به دلیل محدودیت­های موجود در بخش نظارت و راهنمایی و همچنین حساسیت جامعه پژوهشی نظیر معلمان و فشارهای محیطی موجود صورت نگرفته است. لذا با توجه بدین امر پژوهش در این زمینه از اهمیت بالایی برخوردار گشته است.

 

فصل سوم

 

روش­شناسی پژوهش

 

مقدمه

 

در این فصل طرح پژوهش، جامعه آماری، روش نمونه‌گیری، ابزار اندازه‌گیری و شیوه جمع‌ آوری اطلاعات، روش اجرا، روایی و پایایی ابزار و روش‌های تجزیه و تحلیل آماری داده ها مطرح شده است.

 

۳-۱- روش پژوهش

 

این پژوهش از لحاظ نوع نوع هدف، کاربردی و از لحاظ نحوه گردآوری داده ها توصیفی پیمایشی (نظرسنجی) است. این نوع پژوهش توصیف واقعی عینی و منظم است. یعنی پژوهشگر در این گونه سعی می‌کند تا آنچه هست را بدون هیچ گونه دخالتی گزارش دهد.

 

۳-۲- جامعه، نمونه و روش نمونه گیری

 

جامعه آماری این پژوهش کلیه معلمان مقطع ابتدایی اعم از دخترانه و پسرانه شهر لامرد به تعداد ۱۲۵ نفر می‌باشد. با توجه به اینکه هدف تحقیق جمع‌ آوری اطلاعات معتبر از جامعه آماری بود،از جامعه نمونه گیری بعمل نیآمده و با بهره گرفتن از روش سر شماری کلیه جامعه آماری ملاک قرار گرفتند.

 

۳-۳- ابزار گردآوری اطلاعات

 

در پژوهش حاضر از پرسشنامه محقق ساخته با ابعاد بهبود شیوه ­های تدریس معلمان شامل سوالات ۷ ، ۱۲ ، ۱۹ ، ۲۲ و ۲۵ ، مرتفع شدن مشکلات خاص به ­وجود آمده برای معلمان شامل سوالات ۲ ، ۹ ، ۱۴ ، ۱۶، ۲۰ ، ۲۴ و ۲۶، سوالات بهبود روابط انسانی حاکم بر فضای آموزشی شامل سـؤالات ۱ ،۵ ، ۶ ، ۱۱ ، ۱۳، ۱۵ ، ۱۸ ، ۲۱ و ۲۳ و بهبود شیوه ­های ارزشیابی دانش ­آموزان شامل سوالات ۳ ، ۴ ، ۸ ، ۱۰ و ۱۷ استفاده شد.

“

نظر دهید »
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • ...
  • 6
  • ...
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • ...
  • 218
بهمن 1404
شن یک دو سه چهار پنج جم
 << <   > >>
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

تجربه هایی برای فردای بهتر

 فروش محصولات فریلنسینگ
 علل استفراغ گربه
 حفظ عشق زناشویی
 آموزش Gemini پیشرفته
 سردی احساسات در روابط طولانی
 استفاده حرفه‌ای از Copilot
 راهکارهای جذب دختر
 آموزش قیف فروش
 تشخیص بیماری کلیه سگ
 بهبود دوره‌های آموزشی آنلاین
 تغذیه طوطی با پلت
 فروش منابع روانشناسی
 معرفی سگ شارپی
 درآمد از همکاری در فروش
 بازاریابی نامحسوس
 عشق در سنین مختلف
 سگ مالینویز وفادار
 آموزش ChatGPT هوش مصنوعی
 طوطی ماکائو پرنده درخشان
 عشق یکطرفه و سلامت روان
 درآمدزایی از یوتوب
 تعادل در رابطه عاشقانه
 فروش راهنمای سفر آنلاین
 روانشناسی اعتماد در عشق
 نوشتن کتاب درآمدزا
 

کلیه مطالب این سایت فاقد اعتبار و از رده خارج است. تعطیل کامل کلیه مطالب این سایت فاقد اعتبار و از رده خارج است. تعطیل کاملکلیه مطالب این سایت فاقد اعتبار و از رده خارج است. تعطیل کامل کلیه مطالب این سایت فاقد اعتبار و از رده خارج است. تعطیل کامل کلیه مطالب این سایت فاقد اعتبار و از رده خارج است. تعطیل کامل کلیه مطالب این سایت فاقد اعتبار و از رده خارج است. تعطیل کامل

لطفا صفحه را ببندید کلیه مطالب این سایت فاقد اعتبار و از رده خارج است. تعطیل کامل

لطفا صفحه را ببندید

کلیه مطالب این سایت فاقد اعتبار و از رده خارج است. تعطیل کامل

کلیه مطالب این سایت فاقد اعتبار و از رده خارج است. تعطیل کامل کلیه مطالب این سایت فاقد اعتبار و از رده خارج است. تعطیل کامل

لطفا صفحه را ببندید

جستجو

موضوعات

  • همه
  • بدون موضوع

آخرین مطالب

  • پایان نامه تاثیر بکارگیری فناوری اطلاعات و ارتباطات بر توانمند سازی دانش آموزان مدارس هوشمند بابلسر از دید …
  • پایان نامه شناسایی و الویت بندی ویژگی های کیفیت بااستفاده ازمدل کانو
  • تبديل حبس به جزاي نقدي
  • پایان نامه بررسی تأثیر یادگیری بر نوآوری و عملکرد پروژه‌ها در شراکت‌های راهبردی صنعت نفت و گاز ایران
  • پایان نامه تبیین تاثیر نظام آراستگی بر عملکرد کارکنان
  • ویژگیهای پرخاشگری و خشونت
  • پایان نامه ها و مقالات تحقیقاتی – ۲-۱-۱۲-نحوه انتقال قطعات تفکیکی – 3
  • روش پژوهش
  • پایان نامه تأثیر جهل در احکام فقهی و قوانین حقوقی و کیفری
  • پایان نامه رابطه بین مؤلفه های اخلاق کار اسلامی وتعهد شغلی کارکنان

فیدهای XML

  • RSS 2.0: مطالب, نظرات
  • Atom: مطالب, نظرات
  • RDF: مطالب, نظرات
  • RSS 0.92: مطالب, نظرات
  • _sitemap: مطالب, نظرات
RSS چیست؟
کوثربلاگ سرویس وبلاگ نویسی بانوان